Air Air Air

Minum semua 8 cawan. Serius.

Jika anda tertanya-tanya mengapa kami mengesyorkan anda minum banyak air semasa berpuasa, berikut adalah:

• Ia baik untuk kita! Mengekalkan kelembapan yang baik memastikan buah pinggang anda berfungsi dengan baik, membantu jantung anda mengekalkan irama yang sihat dan mengekalkan tona kulit kita.
• Kita biasanya mendapat sedikit penghidratan daripada makanan yang kita makan, jadi apabila berpuasa, penting untuk ingat untuk minum lebih banyak air untuk mengelakkan dehidrasi.
• Air boleh membantu menahan rasa lapar dengan mengambil ruang di dalam perut, membawa kepada rasa kenyang.
• Air boleh digunakan sebagai tindak balas pertama terhadap keinginan. Dalam banyak kes apabila kita rasa kita lapar, kita sebenarnya dahaga.
• Mengekalkan kelembapan semasa tempoh puasa anda boleh membantu mengelakkan sakit kepala awal tersebut.

Untuk lebih rasa tanpa gula tambahan, anda boleh menambah beberapa yang berikut pada cawan atau botol air anda:

• Sepotong lemon atau timun
• Beberapa beri biru atau raspberi
• Satu tangkai pudina

‍

Adakah anda peminat tegar teh atau kopi?

Ingat, dalam tempoh puasa anda, anda boleh minum teh hitam, kopi hitam, teh berkafein atau tidak berkafein, dan air berkilauan (tanpa pemanis, sudah tentu). Anda juga mungkin ingin mencuba teh herba panas atau sejuk tanpa gula seperti pudina, chamomile, lemon, halia dan rooibos.

Jika anda mempunyai kecenderungan untuk tekanan darah tinggi, pastikan anda menyemak jumlah kafein yang anda minum, dan pilih air atau teh herba sebaliknya selepas jam 12 malam.

Apa langkah seterusnya?

Klik butang di bawah dan jalani satu penilaian selama 5 minit yang dibuat oleh doktor, pakar pemakanan, dan juru-psikologi tingkah laku kami. Ini akan membantu kami menilai kesesuaian Roczen untuk anda, dan untuk kami rangkakan satu pelan yang khusus untuk anda secara percuma. Jika anda adalah seorang ahli yang membaca artikel ini, kami hanya di sini untuk bertanya khabar dan kami harap anda mempunyai hari yang hebat!